białko dla sportowców

Rodzaje białek dla sportowców

Każda osoba, która czynnie uprawia sport doskonale wie jak ważna jest obecność białka w diecie. Nie tylko dodaje ono energii, ale skutecznie wpływa także na przyrost masy mięśniowej. Co ważne, sportowcy mają do wyboru różne produkty zawierające białko.

Dlaczego białko jest tak ważne?

Białko dla sportowców to kluczowy element ich diety. Przede wszystkim wpływa ono na przyrost masy mięśniowej. Dodatkowo przyspiesza przemianę energii oraz reguluję produkcję hormonów. Białko wpływa także pozytywnie na wytrzymałość organizmu po dużym wysiłku fizycznym. Dzięki temu sportowiec ma w sobie energię nawet po ciężkim treningu.

Rodzaje białek

Zwykłej osobie wystarczy taka ilość białka, jaką dostarcza organizmowi z codziennego pożywienia. Jednak sportowiec potrzebuje go dużo więcej. W związku z tym sportowcy korzystają z różnych suplementów diety zawierających białko. 

Przykładem może być koncentrat białka serwatkowego: https://swiatsupli.pl/pl/21-odzywki-bialkowe. Jest to jeden z najpopularniejszych suplementów diety. Zawiera w swoim składzie nawet 80% białka. Poza tym bogaty jest w węglowodany oraz tłuszcze. Zawiera zatem wszystkie te składniki, jakie potrzebne są osobie uprawiającej sport. 

Innym popularnym suplementem diety jest izolat białka. Stosuje się go przede wszystkim w sytuacji, kiedy oczekuje się szybkich efektów. Najczęściej sięgają po niego kulturyści, kolarze oraz biegacze. 

Popularne jest także białko sojowe. Zawiera w swoim składzie magnez, wapń, potas, tłuszcze oraz węglowodany. Sojowe białko dla sportowców przede wszystkim przyczynia się do szybkiej regeneracji organizmu po intensywnym treningu.

Skład kropli Toda

Ze względu na swój bogaty skład krople Toda będące fit farmakologicznym środkiem leczniczym doskonale radzą sobie z wieloma schorzeniami – zarówno dotyczącymi układu sercowo-naczyniowego, jak i układu trawiennego lub całościowej odporności organizmu.

Czosnek zwyczajny


Roślina ta należy do grupy antybiotyków naturalnych i zażywanie jej pozwala usunąć z organizmu dużą część niebezpiecznych mikroorganizmów odpowiedzialnych za rozwijanie się przeziębienia. Oprócz pomocy w walce z infekcjami i ewidentnym wzmocnieniem organizmu czosnek pomaga regulować ciśnienie krwi i usprawniać proces trawienia.

Papryka ostra


Papryka ostra teoretycznie powinna podrażniać organizm ze względu na zawartość substancji drażniących, ale nic bardziej mylnego. Papryka działa osłonowo na śluzówkę żołądka, a jej smak, zapach i składniki usprawniają proces trawienia i przyspieszają przemianę materii. Oprócz tego papryka ostra obniża ciśnienie krwi i zapobiega tworzeniu się skrzepów, wzmacnia pracę serca i obniża poziom cholesterolu.

Borówka czarna


Sama zawartość antocyjanów sprawia, że ten składnik jest bardzo wartościowy – zdolność wyłapywania wolnych rodników zdecydowanie poprawia równowagę organizmu. Oprócz tego przyspiesza gojenie się ran i zmian zapalnych układu pokarmowego oraz działa przeciwobrzękowo, hamuje skupianie się płytek krwi. Dodatkowo wyciągi z borówki stosowane są w stanach zapalnych jamy ustnej oraz przy daleko posuniętych chorobach siatkówki.

Poza wymienionymi wyżej składnikami krople Toda zawierają również rokitnik oraz głóg.

arnika

Arnika – zioło, które potrafi uleczyć wiele chorób

Arnika to zioło o bardzo szerokim spektrum działania. Z tego też względu stosuje się ją nie tylko w medycynie, ale i kosmetyce. Na obu polach wykazuje dosyć dobre rezultaty, a co najważniejsze jest specyfikiem naturalnym, które znały już nasze babcie.

Co to jest arnika górska?

Arnika to roślina chętnie wykorzystywana w medycynie. W Polsce występuje głównie w górach i na Pojezierzu Mazurskim. Charakteryzują ją pomarańczowo- żółte kwiaty z wyraźnie oddzielonymi kwiatami. Jej liście są podłużne, jajowate i zebrane w rozetę. Obecnie jest pod ochroną, gdyż wcześniej była mocno eksploatowana.

Zastosowanie arniki

Zioło to ma największe powodzenie w medycynie, gdyż na tym polu wykazuje wiele zaskakujących cech, które pomagają w leczeniu rozmaitych chorób przewlekłych zazwyczaj o podłożu zapalnym. Zastosować arnikę można również do robienia nalewek, maści i okładów, które przyśpieszają gojenie się ran i podnoszą ogólną odporność organizmu na infekcje bakteryjne i grzybicze.

Właściwości lecznicze arniki

Roślina ta wykazuje szereg pozytywnych właściwości. Po pierwsze jest lekiem na wszelkie stłuczenia i obrzęki. Po drugie działa przeciwbólowo i łagodzi wszelkie bóle mięśni i stawów. Po trzecie stosowane regularnie poprawia krążenie i krzepliwość krwi. Po czwarte podnosi w sposób skuteczny i bezpieczny naturalną odporność organizmu, przez co polecane jest w rekonwalescencji pooperacyjnej. Jak widać, nie sposób przejść obojętnie koło właściwości leczniczych arniki, bo roślina ta stanowi rozległe kompendium medyczne na wiele dolegliwości zdrowotnych.

beta-alanina

Beta alanina – suplement diety, który nie ma praktycznie żadnych wad

Suplementacja jakimkolwiek lekiem, zwłaszcza gdy jest ciągła, powinna być skonsultowana z lekarzem lub farmaceutą, gdyż od tego niekiedy zależy nasze życie. Beta alanina (zobacz ceny i opinie w sklepie Świat Supli), choć nie ma skutków ubocznych, to jednak nie powinna być przyjmowana na własną rękę, gdyż nie jest całkowicie obojętna dla organizmu.

Kiedy beta alanina może stać się niebezpieczna?

Właściwie jedyną groźną sytuacją, jaka może się pojawić po zażyciu beta alaniny- jest uczulenie, na któryś czynny składnik tegoż suplementu. Poza tym w nielicznych przypadkach beta alanina może powodować pieczenie lub mrowienie niektórych części ciała- głównie twarzy i rąk, ale jest to zjawisko zupełnie naturalne, które nie pociąga za sobą żadnych negatywnych konsekwencji. Jest raczej oznaką, że beta alanina rozchodzi się właśnie po wszystkich zakamarkach naszego ciała.

Korzyści płynące z regularnego przyjmowania beta alaniny

Po pierwsze opóźnia moment, w którym odczuwa się zmęczenie i znużenie mięśni, przez co można trenować dłużej. Po drugie przyśpiesza regenerację organizmu i sprawia, że jest on gotowy do wysiłku znacznie wcześniej, niż można by tego po nim oczekiwać. Po trzecie poprawia wydolność tlenową i dlatego też mięśnie są lepiej odżywione i dotlenione.

Po czwarte ma wpływ na budowanie suchej masy mięśniowej. Po piąte zmniejsza uszkodzenie włókien mięśniowych i w ten sposób chroni organizm przed doznaniem poważnej kontuzji. To bardzo przydatna właściwość dla kogoś, kto nie wyobraża sobie dnia bez porządnej porcji aktywności fizycznej.

Czym są kryształki i susz CBD?

W Polsce bardzo popularne są medyczne olejki i tabletki CBD. Mało osób zdaje sobie sprawę jednak z tego, że coraz większym zainteresowaniem cieszą się również kryształki i specjalny susz CBD

Kannabidiol w postaci kryształków i suszu

Osoby, które chcą skorzystać z dobrodziejstwa kryształków i suszu, muszą oczywiście zaopatrzyć się w specjalny inhalator. Mowa tutaj oczywiście o vaporazytorach, które można kupić w każdym profesjonalnym sklepie z artykułami CBD. Akcesoria tego typu umożliwiają podgrzanie substancji z CBD, dzięki czemu zacznie ona uwalniać parę. Pamiętać należy o tym, że w inhalatorach, nigdy nie dochodzi do spalania, dlatego też nie ma ryzyka uwolnienia substancji smolistych. Największą zaletą kryształków i suszu jest oczywiście to, że skutki pojawiają się bardzo szybko. Warto jednak wyraźnie zaznaczyć, że tego typu kannabidiol z wiadomych przyczyn nie będzie metabolizowany przez układ pokarmowy. 

Nie tylko CBD

Mało osób w Polsce zdaje sobie sprawę z tego, że dostępnych na rynku jest wiele innych kanabinoidów, które są warte uwagi. Godny zapoznania jest między innymi CBG (kannabigerol), który także pozyskiwany jest z konopii lekarskich. Produkt ten może pochwalić się wieloma właściwościami przeciwpsychotycznymi i antydepresyjnymi. Warto wspomnieć również i o tym, że CBG stymuluje wzrost i wykazuje drogocenne właściwości przeciwbakteryjne. CBG dostępny jest nie tylko w postaci olejku i suszu, ale również praktycznych kropel, które są łatwe w aplikacji. 

Jak bezpiecznie kupić CBD?

Najprostszym i najszybszym rozwiązaniem jest oczywiście dokonanie zakupu w sprawdzonym sklepie internetowym. Do dyspozycji są nie tylko polskie, ale również zagraniczne sklepy. Uważać należy na aukcjach internetowych, gdzie niestety sprzedawanych jest wiele podrabianych produktów z CBD.

W jaki sposób prawidłowo zabezpieczać rany, odleżyny, miejsca po interwencjach chirurgicznych

Odpowiedni sposób zabezpieczania różnego rodzaju ran, które powstały na przykład w związku z przebytymi urazami, po różnego rodzaju interwencjach medycznych i chirurgicznych, czy wreszcie które mają charakter odleżyny, to jeden z naprawdę bardzo ważnych aspektów. Poniżej kilka istotnych informacji na temat tego, jak należy podejść do tego tematu.

Odpowiednie zabezpieczenie ran przez kadrę medyczną

W przypadku odpowiedniego zabezpieczenia ran po różnego rodzaju dużych urazach czy interwencjach medycznych, zawsze należy kierować się wskazaniami specjalistów. A zatem jeżeli konieczna jest codzienna wizyta w ambulatorium w przychodni medycznej, lub w gabinecie zabiegowym, bo na konkretnym etapie rany muszą być oczyszczone i zabezpieczone przez pielęgniarki  – dokładnie w taki sposób należy postąpić. Nie można wymieniać opatrunków na własną rękę, dopóki możliwość taka nie zostanie przedstawiona przez lekarza. Tylko wtedy będzie to bezpieczne i nie będzie groziło jakimikolwiek komplikacji.

Opatrunek hydrokoloidowy – wymiana opatrunku we własnym zakresie w domu

Jeżeli lekarz lub pielęgniarka dadzą zielone światło i wyraźnie poinformują, że możliwe jest zabezpieczanie rany i zmiana opatrunku we własnym zakresie w domu, najlepiej jest od razu zakupić opatrunek z rodzaju hydrokoloidowego. To specjalny opatrunek do stosowania na różnego rodzaju duże i poważne rany, który przyspiesza ich gojenie się. Jest prosty i łatwy w użyciu i zapewnia doskonałe efekty.

olej konopny

Olej konopny – gdzie kupić i jak wybrać?

Olej konopny dzięki swojemu szerokiemu zastosowaniu oraz wielu korzystnym właściwościom wraca na rynek. W dobie poszukiwania naturalnych składników, które można wykorzystać w gastronomii, kosmetyce, czy medycynie olej konopny odnajduje się doskonale. Jak jednak wybrać olej, który najlepiej się dla nas sprawdzi?

Czym kierować się przy wyborze?

Najlepszy olej konopny posiadający najwięcej pozytywnych właściwości to ten nierafinowany, tłoczony na zimno i niepoddawany żadnym obróbkom. Najważniejsze jest, żeby olej był zawsze świeży i przechowywany w suchym, chłodnym miejscu, najlepiej w lodówce. Powinien być w ciemnej butelce, niewystawiony na działanie promieni słonecznych. Jeśli którykolwiek z powyższych warunków nie zostanie spełniony istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że olej zjełczeje, zepsuje się i nie będzie nadawał się do użycia.

Gdzie kupować olej?

Najlepiej postawić na mniejszego dystrybutora, który dostosowuje sprzedaż do popytu i specjalizuje się w tłoczeniu oleju konopnego. Olej, który od wielu tygodni stoi na półce w dużym hipermarkecie raczej nie będzie olejem najwyższej jakości i część z jego składników może nie wykazać swoich dobroczynnych właściwości. Jeśli poszukujemy oleju do użytku w kuchni jego walory smakowe będą ściśle zależne od jego świeżości. Dobrze jest więc poświecić trochę więcej czasu wyborowi odpowiedniego miejsca, poczytać, zasięgnąć opinii, poszukać informacji w internecie (więcej informacji na ten temat) – olej kiepskiej jakości może nas zniechęcić, natomiast ten dobrej jakości stanie się na pewno w naszym domu produktem obowiązkowym.

Maski antysmogowe dla dzieci

Zanieczyszczenie powietrza jest faktem, z którym nie możemy dyskutować. Teraz możemy tylko chronić nasze dzieci. Jak wybrać maskę antysmogową dla dziecka?

Czy maska antysmogowa dla dziecka jest potrzebna?

W przypadku dzieci przed ukończeniem dziesiątego roku życia, zanim podejmiemy decyzje o zakupie maski antysmogowej (zobacz maski antysmogowe dla dzieci) musimy tą decyzje skonsultować z lekarzem. Dlaczego? Ponieważ oddychanie w masce jest utrudnione. Do płuc dziecka dostaje się mniej powietrza niż zazwyczaj. Może to mieć niepożądane konsekwencje dla rozwoju dziecka.

Maski antysmogowe dla dzieci

Decydując się na zakup maski musimy wiedzieć jaki filtr jest w nich stosowany. Obecnie stosuje się cztery rodzaje filtrów.

  • Filtr Hepa – jest bardzo popularny wśród sportowców. Wyróżnia się zwiększonym przepływem powietrza. Dzięki temu rozwiązaniu aktywność sportowa nie jest szkodliwa, jak w przypadku standardowych masek. Dla dzieci najważniejsze jest to, że filtr ten wykorzystuje cząsteczki elektrostatyczne, które gwarantują 97 % skuteczność w przepuszczaniu drobinek pyłu o rozmiarze 0,1 mikrona.
  • Filtr węglowy – podobnie jak HEPA chroni dzieci nie tylko przed smogiem, ale również alergiami, bakteriami i wirusami.
  • Filtr Bioaktywny – oparty jest na formule Bio – enzymów. Ich działalność polega na degradacji zanieczyszczeń.
  • Filtr łączony – mowa o połączeniu filtra Hepa z filtrem węglowym. Bardzo dobrze radzi sobie z blokowaniem zanieczyszczeń.

Działanie Sulforafanu

Twierdzi się, że sulforafan powstaje z warzyw krzyżowych – to prawda, składnik ten występuje nie tylko w kapuście, brukselce czy kalafiorze, ale również w brokułach i rzepie. Jednakże, największą jego ilość można zauważyć na przykład w kiełkach brokułu. 

Działanie suplementu diety 

Obecnie bardzo popularne są suplementy diety, które posiadają w swoim składzie sulforafan. Według wielu badań, składnik ten pozytywnie wpływa na ludzki organizm. Sproszkowany w tabletkach wykazuje wyższą stabilność. Zaletą tego suplementu diety jest fakt, że działa on również bakteriobójczo. Dodatkowo wykazuje on działanie przeciwnowotworowe, szczególnie w osłabionych komórkach. Ten związek chemiczny ma ogromny potencjał prozdrowotny. 

Sulforafan działa cuda 

Silny, naturalny przeciwutleniacz daje naszemu organizmowi wiele dobrego. Eliminuje on szkodliwe toksyny, które pojawiły się w naszym organizmie. Według badań składnik ten działa również zabójczo na bakterie Helicobacter pylori. Zwalcza on również wolne rodniki. Dzięki temu procesy starzenia mogą być znacznie opóźnione. Suplement diety dostępny jest w każdej aptece, a także w sklepach zielarskich. Można go znaleźć w bardzo atrakcyjnych cenach. 

Suplement diety powinno stosować się tylko i wyłącznie raz dziennie. Efekty zauważy się po regularnych stosowaniu. Przed kuracją warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Suplement pozytywnie wpływa na nasz organizm.

polecana spirulina hawajska

Pomoc w trakcie odchudzania

Wraz z nadejściem wiosny zdejmujemy z siebie grube zimowe ubrania. A wraz z ich zdjęciem orientujemy się, że wagi i ciała przybyło podczas zimowego okresu nieco zbyt dużo. Czy oznacza to, że to koniec z opalaniem tego lata i konieczne będzie ukrywanie swojej nadwagi? Na szczęście nie, ponieważ istnieje na rynku nowy suplement diety, który znacznie pomaga w zrzuceniu niechcianych kilogramów.

Podstawy odchudzania

Wszyscy wiedzą, że aby skutecznie zrzucić nieco wagi, koniecznie trzeba wprowadzić w swoim życiu więcej aktywności fizycznej. Z tego powodu tak dużym wzięciem cieszą się, chociażby publiczne rowery miejskie, zawody biegowe itd.
Niestety samym bieganiem oponki na brzuchu jeszcze się nikt nie pozbył. Aby było to możliwe, konieczne jest wprowadzenie dobrej diety odchudzającej. Koniec z niezdrowym jedzeniem, gazowanymi napojami i fast foodami.
Często jednak nawet dieta i ćwiczenia nie są w stanie spowodować szybkiego chudnięcia, dlatego też tak ważne jest wspomaganie się suplementami diety.

Spirulina hawajska na odchudzanie

Zdecydowanie jednym z najlepszych środków tego typu jest spirulina hawajska. Jest to alga, która występuje naturalnie w środowisku, jednak na potrzeby ludzkie jest uprawiana przemysłowo. Jest to jednak uprawa w pełni ekologiczna i naturalna, co sprawia, że pomimo masowej produkcji, nadal posiadana ona wszystkie właściwości swobodnie rosnącej spiruliny hawajskiej.
A właściwości te są naprawdę niezwykłe. Przede wszystkim z punktu widzenia osób odchudzających się, ponieważ spirulina hamuje (pod adresem) apetyt, a także wspomaga procesy trawienne, oczyszcza ciało z toksyn i poprawia działanie flory bakteryjnej w jelitach.

Dodatkowo nadmienić należy, że spirulina hawajska ma bardzo dobre właściwości odżywcze i z tego powodu bardzo często polecana jest osobą aktywnym fizycznie i umysłowo.