Codziennie wraz z pożywieniem dostarczamy organizmowi witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Im dieta bardziej urozmaicona, tym większa szansa na zaspokojenie dobowego zapotrzebowania. Wyjątkiem jest witamina D3.

Znaczenie witaminy D3 w organizmie

Witamina D3 najczęściej kojarzona jest z gospodarką wapniowo-fosforową, która odpowiada za prawidłową budowę kości i zdrowe zęby. Badania wykazały jednak, że witamina ta ma znacznie większe znaczenie. Odpowiada także za odporność organizmu, ma działanie profilaktyczne w chorobach nowotworowych, krążeniowych i mięśnia sercowego. Jej niedobór może być przyczyną krzywicy, osteoporozy, zmiękczenia kości.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3 wynosi od 400 j.m (dzieci) do 2000 j. m na dobę (osoby dorosłe).

Jaka najlepsza witamina D3?

Oczywiście ta w formie naturalnej. Witamina D3 jest wyjątkowa, do jej powstania w organizmie potrzebne są promienie słoneczne UV. W ten sposób pozyskujemy 80% zapotrzebowania, pozostałe 20% pochodzi z diety (tłuste ryby, jajka, tran).

W warunkach polskich w okresie jesienno-zimowym witamina D3 (szukaj na evita.sklep.pl) musi być suplementowana. Na rynku dostępnych jest wiele produktów witaminy D3. Dostępne są w formie kropli, tabletek, aerozolu.

Najlepsza jest witamina D3 sprzedawana jako lek lub suplement sprawdzonego producenta. Dobrze jest też wybrać witaminę łatwą do dawkowania, ponieważ przedawkowanie witaminy D3 jest niewskazane.