Zimą nie rezygnuj ze sportu i zdrowej diety

Wszyscy się uczymy od małego, że sport to zdrowie. To hasło krzyczy do nas również codziennie z telewizji, prasy i wszystkich portali społecznościowych. Ty sam także zastanawiasz się, czy jest coś, co mógłbyś zmienić, by mieć pewność, że odżywiasz się zdrowo i funkcjonujesz prawidłowo?

Rozsądne podejście
Okres jesienny i zimowy sprzyja utracie motywacji. Często w tym okresie zamieniamy sporty na świeżym powietrzu na kanapę i telewizor. Dlatego też, mimo niesprzyjającej aury zapomnijmy czasem o telewizorze, telefonie czy komputerze. Gdy czujemy, że tracimy motywację, dodajmy sobie energii za pomocą bomby witaminowej np. świeżo wyciskanego soku, czy choćby suplementu diety bodymax sport, który jest dostępny w aptece bez recepty. Nie zmuszajmy się do niczego. Być może potrzebujemy odpoczynku i regeneracji. Na trening przyjdzie czas w następnym dniu.

Wspólna motywacja
Mąż, chłopak, siostra czy przyjaciółka to dobrzy kompani do treningu. Poza tym, gdy jedno chce zrezygnować z wyjścia, drugie namawia i motywuje do nie odpuszczania. Warto znaleźć taką osobę, z którą będziemy tworzyć wspólne plany treningowe, okładać diety i wzajemnie dbać o powodzenie naszych założeń.

Dieta i suplementacja
Podczas profesjonalnych treningów, jak i uprawiania sportu na poziomie amatorskim dieta odgrywa kluczowe znaczenie. Używki w postaci kawy i palenia tytoniu, alkohol, fast foody i gotowe dania na wynos zdecydowanie nie sprzyjają trzymaniu diety i dobrej kondycji. Warto zadbać o zbilansowaną i pełnowartościową dietę. Stawiajmy na jakość i świeżość produktów. Postawmy na zdrowie. W okresie zimowym kiedy czujemy się częściej przemęczeni można postawić również na suplementy dostępne w każdej aptece. I tak bodymax sport, w którego skład wchodzi m.in.: bogaty zestaw witamin i minerałów, zmniejszy zmęczenie i doda energii. Bodymax sport jako suplement diety odniesie dużo pozytywniejsze skutki niż kofeina.

Mimo, iż obecna pora roku zmniejsza chęci na aktywność fizyczną, nie rezygnujmy z niej. Wręcz przeciwnie. Endorfiny po dobrze wykonanym treningu przy współpracy witamin, owoców i suplementów takich jak np. body max sport sprawi, iż nawet zima nie powstrzyma nas od wyjścia na trening.

Suplementy dla biegaczy, czyli prosty sposób, aby osiągnąć wyznaczone cele

bielizna termoaktywna 2Bieganie to najbardziej naturalna dla człowieka forma poruszania się. Coraz więcej osób zaczyna biegać, wyznacza sobie cele, bierze udział w różnego rodzaju zawodach. Biegacze zwykle bardzo dbają o swoją dietę, lecz nie zawsze są w stanie dostarczyć organizmowi wszelkich potrzebnych mu do prawidłowego funkcjonowania substancji.

Skuteczne suplementy dla biegaczy, to prosty sposób na dostarczenie organizmowi wszelkich potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania substancji. Osoby, które biegają by zrzucić zbędne kilogramy, powinny stosować termogeniki, czyli substancje, które znacznie przyspieszają spalanie tłuszczu. Dzięki temu, w krótszym czasie pozbędą się one niechcianej tkanki tłuszczowej.

Osobom, którym zależy na dużej ilości energii, poleca się stosowanie różnego rodzaju batonów, żeli lub bosterów zawierających glukozę. Dawka glukozy, to dawka energii, przydatna zwłaszcza podczas biegów długodystansowych, gdy w mięśniach pojawiają się jej niedobory.

Znakomitym suplementem dla biegaczy, jest białko serwatkowe, które sprawia, że włókna mięśniowe szybciej się regenerują, a tym samym biegacz może częściej wykonywać intensywne treningi. Białko pozytywnie wpływa także na kości i stawy, zwiększa ich gęstość.

Bieganie to wspaniała pasja, jednak przestrzeganie rygorystycznej diety może być męczące, a dostarczenie odpowiednie ilości potrzebnych organizmowi składników naprawdę trudne. Warto korzystać z suplementów, rozwijać swoje hobby, poprawiać stan swojego zdrowia, a także osiągać swoje sportowe cele i spełniać marzenia.

Najskuteczniejsze sposoby na zajady

Zajady bardzo często pojawiają się w kącikach ust, jednak ich leczenie powinno przebiegać w dwóch kierunkach, ponieważ należy wyeliminować zarówno objawy, jak i przyczynę tego nieestetycznie wyglądającego problemu. W walce z zajadami bardzo dobrze sprawdzają się domowe sposoby, jednak nie zawsze okazują się one skuteczne. Z tego też względu konieczne może się okazać zastosowanie specjalnej maści na zajady, którą można bez problemu zakupić w aptece. Co jednak warto zastosować, aby pozbyć się zajadów?

Witaminy
Zajady pojawiają się przeważnie u osób, które są zestresowane i przemęczone, dlatego też niezwykle ważne jest to, aby wzmocnić układ odpornościowy, wprowadzając do codziennej diety produkty bogate w witaminy z grupy B oraz witaminę C. Z tego też względu warto wprowadzić do menu mleko i jego przetwory, chude mięso, warzywa i owoce, a także pełnoziarniste produkty spożywcze.

Maści apteczne i domowe specyfiki
Jednym z najskuteczniejszych produktów jest maść na zajady z Apteki Oliwnej, którą można bez problemu zakupić w każdej aptece bez recepty. Bardzo dobrym sposobem jest również przygotowanie domowych maseczek i okładów, które również powinny pomóc uporać się z problemem. Najlepiej w tym przypadku sprawdza się czosnek, miód, a także olejek z drzewa herbacianego. Wracając jeszcze do maści, to warto sięgać po takie, które w swoim składzie zawierają cynk, hydrokortyzon, klotrimazol lub też antybiotyki i składniki przeciwzapalne.

Polifenole- największy skarb aronii czarnoowocowej

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Aronia czarnoowocowa skutecznie hamuje rozwój wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak zawał serca czy miażdżyca, cukrzyca, nowotwory, a zwłaszcza rak jelita grubego oraz nadciśnienie. obniża poziom glukozy, cholesterolu i trójglicerydów we krwi, a także wzmacnia elastyczność ścian naczyń krwionośnych.

Dlatego też warto wzbogacić codzienną dietę w owoce aronii lub jej substytuty- soki, syropy, tabletki czy herbatki.

Udokumentowane działanie zdrowotne aronii czarnoowocowej powinno znaleźć odbicie w zainteresowaniu jej spożyciem, co wniesie ogromny wkład w profilaktykę i leczenie chorób spowodowanych współczesnym, często niezdrowym stylem życia.

Wspomaganie układu krwionośnego

Nie ma wątpliwości, że aby żyć długo, a przy tym przynajmniej w miarę zdrowo należy niezwykle mocno dbać o układ krwionośny. Oczywiście, należy dbać o cały organizm, jednakże wydaje się, iż układ krwionośny jest zdecydowanie najważniejszym układem z wszystkich. Dlaczego jest on tak ważny? Nie ma wątpliwości bowiem, że choroby układu krążenia mogą bardzo szybko doprowadzić do śmierci. Nie dotyczy to natomiast chorób innych układów.

Odżywianie to podstawa

Co można zrobić, aby układ krwionośny działał świetnie? Okazuje się, że najważniejsze jest to co jemy. Przede wszystkim, trzeba maksymalnie ograniczać wszystkie potrawy bogate w tłuszcz. Wszystko dlatego, że prowadzą one do rozwinięcia się miażdżycy. Choroba ta natomiast często pozostaje długi czas w ukryci, jednak gdy już wyjdzie na jaw to sprawia niezwykle dużo problemów.

Wydaje się, iż oprócz dobrego odżywiania warto również przynajmniej od czasu do czasu wspierać się jakimiś suplementami. Być może, warto zwrócić uwagę na przykład na nattokinazę, czyli jeden z najpopularniejszych suplementów wspomagających układ krążenia. Nattokinaza jest skuteczna, gdyż powstaje z soi, znanej ze swoich niezwykle korzystnych dla zdrowia właściwości.

Dlaczego warto kupować w aptekach internetowych?

Coraz popularniejsze pośród Polaków staje się dokonywanie zakupów przez internet. Dotyczy to nie tylko artykułów luksusowych, sprzętów AGD czy innej elektroniki, ale także coraz częściej – artykułów spożywczych i farmaceutyków.

Ceny oferowane przez apteki internetowe są konkurencyjne w stosunku do tych oferowanych przez apteki stacjonarne. Dodatkowo nie musisz się już więcej martwić o stanie w długich kolejkach, a następnie dowiadywanie się tuż przy okienku, że akurat Twojego specyfiku zabrakło.

Złożone zamówienie w aptece internetowej będzie skompletowane i wysłane prawdopodobnie tego samego lub następnego dnia od momentu sporządzenia przez Ciebie zlecenia. Możesz także zdecydować się na odbiór osobisty, co także jest wygodną funkcją. Po prostu, znajdujesz placówkę, która jest najbliżej Twojego domu lub pracy i składasz zamówienie. Odbierasz leki bez stania w kolejce i narażania się na kontakt z chorymi. Co więcej, korzystasz z promocji, które nierzadko obejmują jedynie internet!

W aptekach internetowych kupisz te same leki i kosmetyki apteczne, które dostępne są na półkach jednostek stacjonarnych. Niektóre oferują także sprzedaż leków na receptę, jednak nie zawsze jest to możliwe. Można także decydować się na złożenie stałego zlecenia, jeśli niektóre suplementy lub leki bez recepty wykorzystujesz w konkretnych odstępach czasu. Dobrym pomysłem jest także korzystanie z programów lojalnościowych aptek internetowych, które zapewniają niższe ceny.

Kinesiotaping

Kinesiotaping – plastrowanie dynamiczne polega na oklejeniu wybranego fragmentu ciała specjalnymi w tym celu plastrami. Odkrywcą plastrów jest japoński doktor Kenzo Kase, to w latach 90. metoda ta zyskała największą popularność. Plastry, czyli tzw. tejpy nie ograniczają ruchów, są rozściągliwe, wykonane są z bawełny i kleju akrylowego. Przepuszczają one powietrze i są wodoodporne. Można je nosić kilka tygodni, a nawet aż do momentu odklejenia ich samych od ciała.

Dla kogo może być pomocny kinesiotaping?

Kinesiotaping polecany jest zwłaszcza przy bólach w dolnej partii pleców, wzmocnieniu mięśni czworogłowych uda, bólach reumatycznych czy skurczach łydek. Może wspomóc odprowadzanie limfy i poprawić krążenie. Przynosi korzystne rezultaty w leczeniu paliatywnym oraz w zakresie bólu przy wszelkich kontuzjach barku. Tejpy chętnie stosowane są przez sportowców by zapobiec kontuzjom. Tejpy normalizują napięcie mięśni, pozwalają im się rozluźnić i je odciążają. Wspomagają pracę mięśni, polecane są także osobom chcącym zapobiegać powstawaniu zmarszczek oraz rozstępów.

Jak działają tejpy?

Plastry unoszą delikatnie skórę, w ten sposób tworzy się przestrzeń między plastrem a mięśniami. To właśnie w tym tkwi sekret dobroczynnego działania kinestiotapingu. Ważne jest odpowiednie naklejenie plastra, nie powinny one tworzyć, lecz powinny redukować napięcie na receptory skórne i dzięki temu wpływać na odczuwanie bólu. Dzięki tak szerokiemu zastosowaniu kinesiotaping nieustannie zyskuje coraz to nowych zwolenników.