Jesień to okres, w którym nikomu nie chce wychodzić się z domu. Pogarszająca się pogoda i skracający dzień stopniowo zabierają chęci i pogrążają w apatii. Jak im przeciwdziałać?

1. Słońce w tabletce

Nieco starsi z nas pamiętają jeszcze przykry smak tranu podawanego w szkołach, młodsi znają go w formie pozbawionego smaku syropu lub tabletek. Niezależnie czy wybierzemy np. tran mollers dla dorosłych ze sklepu OrklaCare czy inną markę, tran zawiera oprócz witaminy D zbawienne dla pracy naszego mózgu kwasy omega. Równie „słoneczną” terapią, przywracającą nie tylko energię ale i wzmacniającą odporność jest przyjmowanie czystej witaminy D.

2. Aktywność

Podczas ćwiczeń nasze ciało uwalnia endorfiny, hormony szczęścia. Nie bez powodu mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Jeśli nie lubimy bardzo wysiłkowych ćwiczeń, możemy spróbować np. jogi – zrelaksuje nam mięśnie i ukoi nerwy.

3. Znajdź czas na sen

Jeśli tran dla dorosłych zawodzi, a ćwiczenia wcale nie poprawiają nastroju to znak, że może należy przeorganizować własny grafik tak, aby znalazła się na nim odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Dzień jest krótszy, a nasz zegar biologiczny współgrający raczej z letnią zmianą czasu może trochę szwankować kiedy po 16 zapada zmrok. Może warto rozważyć małą siestę?